منتدى ارادتنا التعليمية
مرحباً بك معنا في موقعنا عزيزي الزائر
تفضل بالتعريف بنفسك أو بالتسجيل إن لم تكن عضواً في منتدانا بعد...

كيف تتخلص من الاكتئاب ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

كيف تتخلص من الاكتئاب ؟

مُساهمة من طرف ŋòяmάŁ في السبت فبراير 15, 2014 8:47 pm


السلام عليكم
مساءكم ورد أحبابي

" الاكتئاب "

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

للتغلب على الاكتئاب ننصح بالآتي :

1 ـ إتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء.

2 ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب.

3 ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة.

4 ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة.

5 ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية ، باسترجاع التجارب المشابهة

التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة.

6 ـ تبسيط الضغوط النفسية ، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في
وقت لاحق.

7 ـ ممارسة الهوايات؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة

8 ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين، فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط


أتمنى لكم الافاده
تحياتي
avatar
ŋòяmάŁ
 
 

ذكر
عدد المساهمات : 484
العمر : 18
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/12/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

_da3m_16

مُساهمة من طرف OuSsaMa BeDdAi في الأحد فبراير 16, 2014 1:32 am

موضوع رائع بوركت
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
avatar
OuSsaMa BeDdAi
مؤسس المنتدى
مؤسس  المنتدى

ذكر
عدد المساهمات : 345
العمر : 16
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 01/08/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

_da3m_20

مُساهمة من طرف د.محمد الشاشوري في الأحد فبراير 16, 2014 2:39 am

موضوع رائع بوركت
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
avatar
د.محمد الشاشوري
 
 

ذكر
عدد المساهمات : 343
العمر : 24
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 20/07/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

_da3m_9

مُساهمة من طرف ŋòяmάŁ في الأحد فبراير 16, 2014 3:56 am

موضوع رائع بوركت
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
avatar
ŋòяmάŁ
 
 

ذكر
عدد المساهمات : 484
العمر : 18
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/12/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تتخلص من الاكتئاب ؟

مُساهمة من طرف ŋòяmάŁ في الأحد فبراير 16, 2014 4:03 am

شكراً علي المرور

أنرتم موضوعي ~
avatar
ŋòяmάŁ
 
 

ذكر
عدد المساهمات : 484
العمر : 18
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/12/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

_da3m_1

مُساهمة من طرف Las Vegas في الأحد فبراير 16, 2014 2:35 pm

موضوع رائع بوركت
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
avatar
Las Vegas
 
 

ذكر
عدد المساهمات : 605
العمر : 24
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 20/07/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

_da3m_2

مُساهمة من طرف Washington في الأحد فبراير 16, 2014 5:19 pm

موضوع رائع بوركت
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
avatar
Washington
 
 

ذكر
عدد المساهمات : 479
العمر : 24
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 31/08/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

_da3m_15

مُساهمة من طرف ! بعدك شقاي # في الأحد فبراير 16, 2014 7:39 pm

موضوع رائع بوركت
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
avatar
! بعدك شقاي #
 
 

ذكر
عدد المساهمات : 281
العمر : 24
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/01/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تتخلص من الاكتئاب ؟

مُساهمة من طرف Banshee في السبت مايو 03, 2014 7:13 pm

الف شكر
avatar
Banshee
 
 

ذكر
عدد المساهمات : 4142
السٌّمعَة : 181
تاريخ التسجيل : 01/08/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تتخلص من الاكتئاب ؟

مُساهمة من طرف Abdallah Bilkhair في السبت مايو 31, 2014 5:31 pm

لي عوده
avatar
Abdallah Bilkhair
 
 

ذكر
عدد المساهمات : 2669
العمر : 98
السٌّمعَة : 17
تاريخ التسجيل : 29/12/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تتخلص من الاكتئاب ؟

مُساهمة من طرف tima mahoulista du oran في السبت مايو 31, 2014 5:45 pm

جميل
avatar
tima mahoulista du oran
 
 

ذكر
عدد المساهمات : 124
العمر : 22
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/02/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تتخلص من الاكتئاب ؟

مُساهمة من طرف ᗩ7mєdoh في السبت مايو 31, 2014 8:51 pm

شكرا لك
avatar
ᗩ7mєdoh
 
 

ذكر
عدد المساهمات : 600
العمر : 24
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 21/01/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى